கருப்புக் கவுனி அரிசி இட்லி செய்வது எப்படி?  கருப்புக் கவுனி அரிசி என்பது தமிழ்நாட்டின் பாரம்பரிய அரிசி வகையாகும். இதில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால் இது ஒரு சத்தான தேர்வாகும். வெண்மை அரிசிக்கு பதிலாக இதைப் பயன்படுத்தி இட்லி செய்தால், இது சத்துடன் கூடியது மட்டுமல்லாமல் அழகான ஊதா நிறமும் தனித்துவமான சுவையும் தருகிறது.  தேவையான பொருட்கள்:  கருப்புக் கவுனி அரிசி – 2 கப்  உளுந்து பருப்பு – ¾ கப்  வெந்தயம் – 1 டீஸ்பூன்  உப்பு – தேவைக்கு ஏற்ப  தண்ணீர் – தேவைபடுதலுக்கு ஏற்ப  செய்முறை:  கருப்புக் கவுனி அரிசியை குறைந்தது 6 முதல் 8 மணி நேரம் (அல்லது இரவு முழுவதும்) ஊறவைக்கவும்.  உளுந்தும் வெந்தயத்தையும் ஒன்றாக 4-5 மணி நேரம் ஊறவைக்கவும்.  உளுந்தை நன்கு மென்மையாக அரைத்துக்கொள்ளவும்.  அரிசியையும் சிறிது முரடான தேசம் இருக்கும் அளவுக்கு அரைக்கவும்.  இரண்டும் கலந்து, உப்பும் சேர்த்து நன்கு கிளறி 8-10 மணி நேரம் (அல்லது இரவு முழுவதும்) புளிக்கவைக்கவும்.  இட்லி தட்டுகளில் மாவை ஊற்றி, 10-12 நிமிடம் ஆவியில் வேகவைக்கவும்.  தேங்காய் சட்னி அல்லது சாம்பாருடன் பரிமாறவும்.   ஆரோக்கிய குறிப்பு:  கருப்புக் கவுனி அரிசி ஆன்டிசயனின் (Anthocyanin) என்னும் சக்திவாய்ந்த சத்து கொண்டது. இதன் காரணமாக இதயம், செரிமானம் மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

Karuppu Kavuni Arisi Idli – A Healthy Twist to Traditional Idli Karuppu Kavuni Rice (Black Rice) is a traditional variety of rice native to Tamil Nadu, packed with fiber, iron, and antioxidants. Replacing regular white rice with this in idli batter not only boosts the nutrition but also brings a beautiful purple hue and nutty flavor to your plate.  Let’s learn how to make soft and fluffy idlis using Karuppu Kavuni rice.   Ingredients:  Karuppu Kavuni Rice – 2 cups  Urad dal (Whole white urad) – ¾ cup  Fenugreek seeds – 1 tsp  Salt – as required  Water – as needed for soaking and grinding  Preparation Method:  Soak the Karuppu Kavuni rice in water for at least 6-8 hours or overnight.  Soak urad dal and fenugreek seeds together for about 4-5 hours.  Grind urad dal into a fluffy batter. Then grind the soaked rice into a slightly coarse batter.  Mix both batters together, add salt, and let it ferment for 8-10 hours or overnight.  Pour the batter into greased idli moulds and steam for 10-12 minutes.  Serve hot with coconut chutney or sambar.  Health Tip:  Karuppu Kavuni rice is rich in anthocyanins and is great for heart health, digestion, and immunity. It’s an excellent gluten-free option for your breakfast. 

கருப்புக் கவுனி அரிசி லட்டு செய்வது எப்படி?  கருப்புக் கவுனி அரிசி, அல்லது Black Rice, என்பது சத்தான, நார்ச்சத்து நிறைந்த பாரம்பரிய அரிசி வகை. இப்போது நாம் இதைப் பயன்படுத்தி ஒரு இனிப்பு வகையான லட்டு செய்வதைக் காணப்போகிறோம். இது நம் வழக்கமான மைதா அல்லது ரவா லட்டுக்களுக்கு ஒரு ஆரோக்கிய மாற்று ஆகும்.  தேவையான பொருட்கள்:  கருப்புக் கவுனி அரிசி – 1 கப்  சர்க்கரை அல்லது நாட்டு சக்கரை – ¾ கப் (தேவைக்கேற்ப)  துருவிய தேங்காய் – ½ கப்  நெய் – 3 மேசை கரண்டி  ஏலக்காய் – 4 (தூளாக்கியதை)  முந்திரி – 10  திராட்சை – விருப்பத்திற்கேற்ப   செய்முறை:  கருப்புக் கவுனி அரிசியை நன்கு கழுவி, நிழலில் காயவைத்து, வறுத்து, மிக்ஸியில் பொடியாக்கிக் கொள்ளவும். (அரைப்பதற்கு முன் சிறிதளவு வறுத்தால் வாசனை நன்றாக இருக்கும்.)  ஒரு பாத்திரத்தில் நெய் ஊற்றி, முந்திரி மற்றும் திராட்சையை பொன்னிறமாக வறுத்து எடுத்து வைக்கவும்.  அதே பாத்திரத்தில் அரைத்த அரிசிப் பொடியில் தேங்காய்த் துருவல் சேர்த்து சுடச் சுட வறக்கவும்.  இப்போது சர்க்கரை (அல்லது நாட்டு சர்க்கரை) சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். (சர்க்கரையை தூளாக்கி கலந்து கொள்கிறீர்கள் என்றால் சீராக கலக்கும்.)  ஏலக்காய்த் தூளை சேர்க்கவும்.  இந்த கலவை சிறிது சூடு இருக்கும் போது, சிறிது சிறிதாக நெய் சேர்த்து, கை கொப்பளித்து உருட்டி லட்டு வடிவமாக ஆக்கவும்.  சுவையும் சத்தும் நிறைந்த இனிப்பு!  கருப்புக் கவுனி அரிசி லட்டு ஒரு எளிமையான, ஆனால் சத்தான இனிப்பு வகையாகும். இதில் அதிகமான நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் இது குழந்தைகள் முதல் முதியோர் வரை அனைவருக்கும் நன்மை தரும்.  ஒருமுறை செய்து பார்த்து பாருங்கள் – பாரம்பரியமும் ஆரோக்கியமும் கலந்து கிடைக்கும் இனிப்பு அனுபவம்! 

How to Make Ladoo with Karuppu Kavuni (Black) Rice  Karuppu Kavuni Rice, also known as Black Rice, is an ancient, nutrient-rich grain known for its deep color, unique taste, and high antioxidant content. Today, let’s prepare a delicious and healthy sweet – Kavuni Arisi Ladoo – using this traditional rice.  This recipe is a wholesome alternative to regular rava or maida-based ladoos and brings a traditional twist to your dessert plate.  Ingredients:  Karuppu Kavuni (Black) Rice – 1 cup  Jaggery or sugar – ¾ cup (adjust to taste)  Grated coconut – ½ cup  Ghee – 3 tablespoons  Cardamom – 4 pods (crushed or powdered)  Cashews – 10  Raisins – optional  Preparation Method:  Wash the Karuppu Kavuni rice thoroughly, dry it in shade, then lightly roast it in a pan. Once cooled, grind it into a fine powder using a mixer or grinder.  In a pan, heat ghee and roast the cashews and raisins until golden. Set aside.  In the same pan, dry roast the ground rice powder and grated coconut for 2-3 minutes on low flame, until a mild aroma comes.  Add powdered jaggery or sugar to the mix and stir well.  Add cardamom powder and roasted cashews/raisins. Mix everything thoroughly.  While the mixture is still warm, add a little ghee if needed, take small portions, and shape them into ladoos by hand.   A Sweet Treat That’s Nutritious Too  These Karuppu Kavuni Rice Ladoos are rich in iron, fiber, and antioxidants. They’re a perfect healthy snack or dessert for kids and adults alike — especially if you’re looking to bring traditional ingredients back to your kitchen. 

கருப்புக் கவுனி அரிசி கொண்டு சக்கரை பொங்கல் செய்வது எப்படி?  சக்கரை பொங்கல் என்பது தமிழரின் பாரம்பரிய இனிப்பான உணவாகும். இதனை வழக்கமாக வெள்ளை அரிசியால் செய்வது வழக்கம். ஆனால், இந்த முறையில் நாம் பாரம்பரிய மற்றும் சத்துகள் நிறைந்த கருப்புக் கவுனி அரிசியைப் பயன்படுத்தி சக்கரை பொங்கலை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தயாரிக்கப்போகிறோம்.  📝 தேவையான பொருட்கள்:  கருப்புக் கவுனி அரிசி – 1 கப் (4 மணி நேரம் அல்லது இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்)  பாசிப் பருப்பு – 2 மேசை கரண்டி  வெல்லம் – ¾ கப் (அல்லது தேவைக்கேற்ப)  இளநீர் அல்லது தண்ணீர் – 3 கப்  நெய் – 2 மேசை கரண்டி  முந்திரி – 10  திராட்சை (விருப்பத்திற்கேற்ப)  ஏலக்காய் – 4 (தூளாக்கியதை)  எடிபடக்கூடிய கற்பூரம் – சிறிதளவு (விருப்பத்திற்கேற்ப)  செய்முறை:  ஊற வைத்த கருப்புக் கவுனி அரிசியையும் பாசிப்பருப்பையும் நன்கு கழுவி, 3 கப் தண்ணீரில் ஒரு வேகவைக்கும் பாத்திரத்தில் நன்கு வேக விடவும். (அல்லது பிரஷர் குக்கரில் 4–5 விசில்வரை வேக வைக்கலாம்.)  வெல்லத்தை சிறிது தண்ணீரில் கரைத்து வடிகட்டி கொள்ளவும்.  வெந்த அரிசி–பருப்பு கலவையில் வெல்லம் கரைத்த நீரைச் சேர்த்து நன்கு கலந்து 5 நிமிடம் நன்கு கொதிக்க விடவும்.  இதில் ஏலக்காய்த்தூள் மற்றும் கற்பூரம் சேர்க்கவும்.  ஒரு சிறு வாணலியில் நெய் ஊற்றி, முந்திரி மற்றும் திராட்சையை வறுத்து பொங்கலுக்கு மேலே ஊற்றவும்.  சூடாக பரிமாறலாம்.  🌿 சத்தும் சுவையும் நிரம்பிய பாரம்பரியம்  கருப்புக் கவுனி அரிசி கொண்ட சக்கரை பொங்கல், சத்தான மற்றும் சீரான இனிப்பாகவும், பசியை அடக்கும் உணவாகவும் சிறந்தது. இதன் இயற்கை கறுப்பு நிறமும் தனித்துவமான மணமும் இந்த உணவை மேலும் சிறப்பாக மாற்றுகிறது.  நீங்களும் ஒருமுறை முயற்சி செய்து பாருங்கள் — சுவையும் ஆரோக்கியமும் சேர்ந்து கிடைக்கும்!   

Karuppu Kavuni Rice Sweet Pongal – A Traditional Delight with a Nutritious Twist  Sakkarai Pongal is a beloved South Indian sweet, especially popular among Tamil culture. It is usually prepared using white rice. However, in this version, we’re going to use Karuppu Kavuni Rice a heritage grain rich in nutrients to make this sweet dish both flavorful and healthy.  Ingredients:  Black Kavuni Rice – 1 cup (Soak for 4 hours or overnight)  Moong Dal (Yellow Split Lentils) – 2 tablespoons  Jaggery – ¾ cup (adjust to taste)  Tender Coconut Water or Plain Water – 3 cups  Ghee – 2 tablespoons  Cashew Nuts – 10   Raisins – optional  Cardamom – 4 (powdered)  Edible Camphor – a pinch (optional)   Preparation Method  Wash the soaked Karuppu kavuni rice and moong dal thoroughly. Cook them together in 3 cups of water until soft. You can use a pressure cooker (4-5 whistles) for faster cooking.  Melt the jaggery in a little water, strain it to remove impurities.  Add the strained jaggery syrup to the cooked rice-dal mixture. Mix well and let it boil for 5 minutes so the flavors combine.  Stir in the cardamom powder and a pinch of edible camphor if using.  In a small pan, heat the ghee, roast the cashews and raisins, and pour it over the pongal.  Serve hot and enjoy the richness.  Tradition Filled with Taste and Nutrition  This Karuppu Kavuni Rice Pongal is not only a delicious sweet treat but also a nutrient-rich, wholesome dish. Its natural dark hue and distinctive aroma elevate the taste experience, making it a wonderful blend of tradition, health, and flavor.  Try it Once, Experience the Best of Both Worlds!  Give this traditional yet healthy recipe a try and treat yourself to the authentic taste of Tamil heritage with a modern nutritional twist.